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站内全文搜索“瑜伽”简单纤手臂瑜伽 一学就会 2009-10-21 19:00 Tag： 瑜伽 浦东 上海 达善纳 Blog： 上海浦东达善纳瑜伽会所 手臂缺少运动常常会在腋下堆积很多的赘肉，形成拜拜肉。所以减肥是这也是一重点地带。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。 动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。 动作二：吸气，右手从头部后抓住左肘。 动作三：吸气，左臂下压，保持几秒钟。 动作四：还原成双手抱肘。 ... 实现心中所想 何乐而不为呢 2009-11-04 23:45 Tag： 瑜伽 驾校 Blog： 8 00's Soleil 我，的确懒。但还没有懒到连门都不想出的地步。 我只是不知道该去哪儿，或者我只是缺一个出门的理由。 瑜伽减肥 9大经典动作 2009-10-28 13:05 Tag： 瑜伽 Blog： 我爱美容网 一字展胸式 １、仰卧，调整呼吸，放松。 ２、脚尖伸直，重心在脚跟上。 ３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。 ４、呼气，头向后沉。 ５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟... 练完瑜伽就洗澡等于白练 2009-10-21 19:57 Tag： 瑜伽 浦东 上海 达善纳 Blog： 上海浦东达善纳瑜伽会所 现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？为此，记者采访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜。 牛娜介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽... YOGA 315 久违的哈混 2009-11-03 23:17 Tag： 哈他混合 瑜伽 丝丝环扣 Blog： 一路走来～ 太久太久没有上哈混课了，终于赶上一节，课前还犹豫要不要上课呢，天儿有点冷啊。 不过到了日坛就有心情上了，路过北门的门口，看见玉簪花们已经偃旗息鼓了，在这场大雪的重压下，它们七扭八歪的，而且明显没有了力量支撑起自己来，... YOGA 310 细水长流 2009-10-25 20:57 Tag： 哈他基础 瑜伽 Blog： 一路走来～ 瑜伽课带给我的不仅仅是身体上的舒缓，更多是心灵上滋养。 细水长流的效益来得比汹涌澎湃更持久，更彻底，更深邃。 所以，听从身体的指引，上课去。居然还每次都... YOGA 313 勉强上课 2009-11-01 22:05 Tag： 瑜伽 哈他基础 雪 Blog： 一路走来～ 若不是答应了别人，今儿这天，我指定是不去上课了。 说来惭愧，一周我只上了两节课，内心充满纠结。 一早下雪，这叫一个大，尽管落地即化，可是还是有点小规模。... YOGA 306 新感受 2009-10-19 22:18 Tag： 哈他初级 瑜伽 喜悦 Blog： 一路走来～ 这课上得破费周折，一路辗转不说，后来打车，那司机师傅好心走了条弯弯曲曲的小巷子，看得我心惊肉战的。 R老师的哈初课，从印度回来后，感觉他的课有了一些新变化，总结一下： ... 归来的鸽子 2009-11-03 14:24 Tag： 时光 瑜伽 Blog： 在细雨中奔跑 呼呼，北风太大了，晚上把鲁道夫从桌子上吹下来，它是木头的，发出咚的一声，只好从床上爬起来把它放好。 最近瑜伽房又引进了新课程，nike瑜伽，这些新式瑜伽更像体操。还是传统瑜伽美态一些，练习过后心跳变慢，情绪也很稳定。 恢复练习以后，我最关心自己的前屈动作，和我的招牌鸽子式。前屈似乎更难，因为天气冷了以后韧带更紧张。我对鸽式要求很高... 强身健体 2009-11-01 13:51 Tag： 瑜伽 Blog： :) 算了，瑜伽吧 瑜伽的好处 2009-10-31 09:30 Tag： 瑜伽 Blog： 鱼鱼 瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助... YOGA 314 小伤着了 2009-11-02 23:57 Tag： 哈他初级 瑜伽 胳膊伤 Blog： 一路走来～ 朝阳公园，哈他初级，R老师套路变了，开篇就是好几个山式，眼睛蛇式交替，空调29度，我的汗开始大滴大滴得落下。有汗溜进眼睛里，隐形眼镜开始不舒服，用手去擦，结果再落下胳膊的时候，出问题，我听见咔哒声，肘关节那里有点不舒服。 后... 网友大晒减肥：130-95斤练瑜伽疯狂瘦身 2009-10-31 22:49 Tag： 网友 减肥 瑜伽 疯狂 Blog： 小女人世办 21297228本人练习瑜伽已3年多了（曾做过1年瑜伽导师），最近一群老同学说她们已把我列入小龙女的行列了，说同龄的看着都像大妈了而我看着还像个学生，让她们不得不佩服瑜伽的力量。仔细想想瑜伽真的让我改变太多太多了，可以说练习瑜伽是我人生的转折点，让我美丽新生，它让我找到了久违的自信和快乐，从当初也被人误... 期待改版 迎接甜先生 2009-10-30 16:20 Tag： 甜先生 瑜伽 无语 Blog： 8 00's Soleil 现在请称我为“甜先生”，要带着甜叫我。 3式瑜伽让你拥有坚挺玲珑胸型 2009-10-21 19:35 Tag： 瑜伽 浦东 上海 达善纳 Blog： 上海浦东达善纳瑜伽会所 完美胸型的黄金比例大不大不是重点，美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少，但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完美的胸型呢？以古典的黄金比例来衡量，当两手自然下垂时，乳峰的位置是相互对称，而且位于上手臂的中央，乳峰两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形，即是完美的胸型典范。如果上述三点连成等腰三角形，则有胸部外扩的情形，而乳峰的位置若低于上手臂中央，就算是胸部下垂。知... 跆拳道等级和段位的区别 2009-10-30 15:51 Tag： 跆拳道 拳击 散打 瑜伽 街舞 Blog： 跆拳道|散打|瑜伽 【级位与段位】 黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。 黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。 黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取... 早晨做好4件事 简单瘦身每一天 2009-10-28 18:59 Tag： 瘦身 减肥 排尿 蛋白质 瑜伽 Blog： 魅力女性-引领女性时尚潮流,享受现代健康生活 导语：良多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是你只要天天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。不用担心，这4件事都很轻易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。 晨起 一杯白开水 瑜伽服之古今流变——图文版（by 小皮） 2009-10-27 11:03 Tag： 瑜伽 服 变迁 Blog： 我们的砖头房子 写完稿子。决定找点图片看看。没想到整理出来，还真是很好玩。决定做个缩减版的图文本。。 右边的Pattabi Jois下身着白布“托蒂”。当然，他最喜欢的还是白T恤大短裤。 Iyenger比较喜欢黑色短裤和光上身。 first lady... YOGA 312 窥见那一抹红 2009-10-28 22:10 Tag： 哈他初级 瑜伽 首博 Blog： 一路走来～ 最近，只有选择下班时间后的课，上完课就9：00了。 刚看了篇关于静坐的文章，学以致用，在课前的mantra前我就关注了鼻子下面嘴唇上面的那个小三角区，果真效果不一样，好像一下子就被集中起来一样，感觉很好。 ... 瑜伽二式让你轻松预防换季感冒 2009-10-21 19:49 Tag： 瑜伽 浦东 上海 加盟 达善纳 Blog： 上海浦东达善纳瑜伽会所 早晚温差较大，当办公室里某位仁兄接连打了三个以上喷嚏的时候，我们都很明明显地意识到了——因为换季，感冒正在悄然接近。其实，在感冒最初，身体感到畏寒 （常常打喷嚏或咳嗽） 时，只要使身体保持温暖、休养，把背部肌肉伸直，在自律神经集结的脐下丹田用力，血行就会好转，促进感冒尽快痊愈。以下是两个可以预防感冒的瑜伽体位法，换季的时候在每次的练习中加入这两个动作，既不会... YOGA 311 身体的广度 2009-10-26 23:58 Tag： 哈他初级 瑜伽 广度 连贯 Blog： 一路走来～ 在拥挤的公车里，我戴着耳机，听张火丁的《锁麟囊》，还真是有点“躲进小楼成一统”的味道。程派的唱腔尤其适合这种私享的小空间去咂摸。那么多人挤来挤去，我居然一点都不闹心，可见张火丁的功力值得赞颂，跟mantra有异曲同工之妙也。 &n... YOGA 307 呼吸之间 2009-10-20 22:08 Tag： 瑜伽 哈他初级 呼吸 新世界 Blog： 一路走来～ 看《新世界》，正好看到讲在呼吸之间关注内在的自我，因为瑜伽的习练，很容易就明白了这道理，关注一次呼吸，都可是一次冥想。这与专业的冥想还不尽相同。 晚上的日坛公园分外安静，而灯光温暖的教室也格外具有吸引力。 &nbs... YOGA 309 生根发芽 2009-10-24 18:10 Tag： 哈他基础 瑜伽 yoga purpose Blog： 一路走来～ 说的是瑜伽，在心里生根发芽了。 昨天半夜12点才到家，睡到中午被电话吵醒，起来后挣扎纠缠要不要上课啊？ 最后还是觉得身体需要瑜伽，已经两天没上课啦，于是舍了和老娘s... 复习小记 2009-10-23 07:19 Tag： 考研 上海 上大 中南海 瑜伽 Blog： tom's blog 考上大好象也不是开玩笑的，逛了逛论坛貌似很多人报，据说复试的录取率只有一比六。现在这状况是天时也不占，人和也不占，而且不知己亦不知彼。几个核心的考试科目还没复习完，而且掌握地也不是很好。当初要是早点决定报上大就好了，暑假的时候就应该定下来了。再怎么后悔也是马后炮了。也套用句名言，最大的敌人不是别人而是自己，这用在考研上再正确不过了，我是深感现在这状态要超出国家线很多分是个很大的问题... YOGA 305 生命的向度 2009-10-18 22:45 Tag： 瑜伽 哈他初级 生命的向度 Blog： 一路走来～ 秋天了，继续瑜伽课。 最近越来越能在上课的过程中体会和感知到生活的深度和浓度。 近一年的时间，看这教室外的那棵树，春夏秋冬，变幻的是不同的形，不变的是那挺拔的树干。... 瘦腿:单腿站立伸展式见效快 2009-10-21 19:53 Tag： 瑜伽 浦东 上海 加盟 达善纳 Blog： 上海浦东达善纳瑜伽会所 瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。 练习 单腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 ... 颈部的健康与瑜伽运动的调理 2009-10-21 19:17 Tag： 瑜伽 浦东 上海 加盟 达善纳 Blog： 上海浦东达善纳瑜伽会所 生活中，紧张繁忙的工作压力，造成你的颈椎有可能处于酸痛状态；当你有颈椎部位的问题时，我们常见的症状是，你没有办法舒服自如的扭转你的头部，如此，令你痛苦难安，你可能会有一种或一系列的症状： 1、颈椎部位的酸痛或者僵硬 2、头部周边、肩膀及手臂感受到连接的疼... 失眠可选择瑜伽冥想 2009-10-21 19:03 Tag： 瑜伽 浦东 上海 达善纳 Blog： 上海浦东达善纳瑜伽会所 白领一族常因为白天耗脑过多、精神高度集中、工作压力大导致夜晚辗转反侧不能入睡，专家指出跑步、瑜伽为身体的健身方式，针对失眠的情况，可以在临睡前练习5～10分钟瑜伽冥想。 具体方法是：晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出... 腰椎肩盘突出的孕妇如何练习瑜伽 体育/运动 2009-10-20 09:44 Tag： 腰椎肩 孕妇 瑜伽 Blog： 郭亲之家 可以的，瑜珈是健身操。你的腰椎间盘突出可以通过瑜珈的动作得到改善的，不知道你是不是练习的“惠兰瑜珈功”，我有颈椎的毛病，以前很严重，练习了以后觉得好多了，现在头不昏了，转头时，也听不到“咯嗒”的声音了。 。 腰椎肩盘突出的孕妇如何练习瑜伽 。 瑜伽的“病”“近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。”“最近有关... 宝力豪的健身体验 2009-10-20 19:23 Tag： 宝力豪 瑜伽 爱 Blog： 坏小妞的游乐场 上周拿着宝力豪的免费周卡到宝体验了一把。之前有听说福州最好的健身馆是宝力豪，不论是师资还是硬件（器械），并且场地不大。说实话，宝比我想象的还要小了点，不过不会出现像其他健身馆那样爆满的现象。很丢人的是，我和萍找了半天，都不知道宝的游泳池在哪里。⊙﹏⊙b汗 &nbs... |
